Quando falamos em exercícios físicos, geralmente associamos esse tipo de assunto a questões como emagrecimento, aumento da sensação de bem-estar e qualidade de vida, não é mesmo? Mas será que existem exercícios que fazem bem para a visão?
Sem dúvidas, a prática de exercícios também contribui para preservar a saúde ocular. Mas é importante que sejam praticados com segurança e com regularidade, caso contrário podem representar um risco. Para entender melhor de quais exercícios estamos falando, continue a leitura.
1. Exercício abrir e fechar os olhos por alguns segundos
Este exercício pode melhorar a sua visão, estimular a circulação sanguínea na região, bem como ajudar a lubrificar os olhos.
É um exercício simples de ser feito, bastando que abra e feche os olhos por alguns segundos. Isso deve ser feito por oito vezes. O ideal, no entanto, é que você pratique esse exercício físico ao menos três vezes na semana, como destacamos no início deste conteúdo.
2. Exercício de focalização dos olhos
Sentado em uma cadeira, olhe para objetos a alguns metros de distância de você. Em seguida, estique o braço e levante o polegar e observe-o por 15 segundos. Em seguida, repita o mesmo processo por no mínimo cinco vezes.
Esse exercício contribui para aumentar o foco de sua visão, tanto para perto como para longe, levando assim a uma melhoria em sua saúde ocular.
3. Olhe em todas as direções
Sem fazer pressão ou forçar, olhe em todas as direções por dez segundos e repita o exercício três vezes para relaxar a tensão na área.
Esse exercício físico é indicado para quem passa muito tempo na frente do computador ou na tela do celular. Hoje, como sabemos, a grande maioria das pessoas passa a maior parte do tempo na frente do computador ou da tela do celular, seja trabalhando ou desenvolvendo outras atividades do dia a dia.
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4. Exercício de estimulação da visão periférica
Para realizar este exercício, você vai precisar de uma cartolina, bem como de uma fita que será colocada atrás desse papel. Utilizando a fita, coloque esse papel entre as suas sobrancelhas. Depois, olhe para a frente e mova os braços para cima e para baixo. Nesse processo, sempre mova os dedos também.
Esse exercício físico para os olhos deve ser feito todos os dias. O seu tempo de duração é de cinco minutos. De uma forma geral, é um exercício que pode contribuir para estimular a sua visão periférica, fazendo-a se tornar mais saudável e funcional no seu dia a dia.
Como vimos, existem, sim, exercícios que fazem bem para a visão e eles são fáceis de praticar, essa é a melhor parte! Continue acessando informações como essas em nosso blog, assim você amplia seus conhecimentos sobre a saúde da visão.