4 hábitos saudáveis para manter sua saúde visual

Cuidar da saúde visual é muito importante para nossas vidas. Afinal, dependemos da visão boa em qualquer aspecto de nossas rotinas. Saiba que existem hábitos saudáveis para manter a saúde visual e assim evita-se perder momentos de lazer.

E é sobre isso que falaremos neste artigo, apresentando algumas das ações que podem ser tomadas no cotidiano para que os olhos fiquem protegidos e recebendo os estímulos certos para manter seu funcionamento perfeito.

Alimentação ideal

A boa alimentação é essencial para qualquer parte do corpo, e também para a saúde visual. As vitaminas presentes em uma série de ingredientes, como verduras e frutas, são fundamentais. Vitamina A, vitamina C e até o ômega-3 são alguns destes componentes que ajudam. Os carotenoides, presentes em alimentos como alfaces e couves, ajudam na manutenção da saúde da mácula.

Controle o tempo de telas

É inegável que o mundo se torna cada vez mais digital e ligado a computadores, smartphones etc. Porém, para a saúde dos olhos, é fundamental controlar o máximo possível a exposição às telas. Elas transmitem a chamada luz azul violeta, que pode prejudicar a visão.

Além de buscar controlar o tempo de exposição, também é uma opção usar filtros que diminuam a incidência da luz. Seja um protetor de tela no computador, aplicativos que trabalham com isso no celular etc.

Se for necessário ficar muito tempo em telas, o ideal é tentar criar alguns períodos de intervalo depois de alguns minutos. Mesmo que por segundos, evitar o contato direto já auxilia. É um hábito que pode ser colocado na rotina.

Limpeza constante

Não se esquecer de limpar a região dos olhos também é um hábito essencial. Muitas pessoas se esquecem de higienizar corretamente, e isso atrapalha a visão em longo prazo, já que as sujeiras podem se acumular e começar a danificar as partes oculares.

Por isso, é importante higienizar a região, utilizando algodão ou outro elemento que possa ser utilizado para umidificar e limpar os olhos. É ainda mais fundamental se a pessoa utiliza lente de contato, ficando ainda mais exposta a irritações. Lembre-se também de limpar suas lentes de contato.

Uso de óculos com proteção UV

Usar óculos de sol não é apenas uma questão de estilo, é saúde visual também. Porém, é preciso atenção: os modelos que contam com lentes que protegem contra os raios UV são os efetivos para cuidar dos olhos.

Aqueles que não possuem esta ferramenta pouco fazem diferença em relação a isso. Inclusive, alguns modelos mais baratos, comprados em lojas de rua, podem ser prejudiciais à visão, aumentando o impacto dos raios na região ocular.

Estes são alguns dos hábitos e atitudes que podem ser colocadas no cotidiano de cada um que busca cuidar da saúde visual. É fundamental nos preocuparmos com isso para que os olhos se mantenham saudáveis ao longo dos anos.

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