A saúde dos seus olhos é indispensável não apenas para enxergar com qualidade, mas também para evitar doenças e diversos problemas, como dores de cabeça.
Cuidar do seu bem-estar visual torna-se cada vez mais importante porque sua visão é impactada por vários fatores: alimentação, luzes de dispositivos como celulares, partículas no ar, entre outros.
O estilo de vida das pessoas mudou ao longo do anos, hoje os indivíduos estão cada vez mais conectados ao dispositivos digitais. Inclusive, existem lentes que reduzem a sensação de olhos cansados durante o dia e são feitas para quem faz uso frequente dos aparelhos digitais.
Bem, o fato é que ninguém quer comprimir os olhos ou senti-los irritados o dia todo, não é mesmo?
Felizmente, algumas medidas simples e práticas ajudam a contornar os mais variados contratempos. Por isso, vamos falar disso no texto de hoje e dar 4 dicas para você cuidar melhor da saúde dos seus olhos. Confira.
1. Cuidado com o excesso de tela
As luzes dos dispositivos digitais, como celulares e notebooks, podem minar a saúde dos seus olhos. Para evitar esses problemas, observe algumas medidas:
- mantenha distância de 50 centímetros, no mínimo, da tela do seu computador. Quanto mais polegadas a tela tiver, maior a distância que você deverá adotar;
- evite deixar os celulares muito próximos da sua vista;
- utilize o mínimo possível seu smartphone durante a noite e, caso tenha este recurso, ative o modo de luz noturna (que exige menos da nossa visão);
- pisque sempre que lembrar, para hidratar seus olhos;
- fique olhando no máximo 20 minutos para qualquer tela. Depois disso, olhe para um ponto fixo distante por, pelo menos, 30 segundos;
- Descanse a vista por, ao menos, 10 minutos, após 1 hora de tela.
2. Alimentação saudável: aliada da saúde dos olhos
Comer bem é sinônimo de uma vista saudável. São vários compostos que ajudam na manutenção de uma boa visão, como a vitamina A, B, C, D, ômega-3, luteína, zeaxantina, zinco, flavonoides, entre outros.
Por isso, a dica é consumir peixes, ovos, verduras, azeite de oliva e óleo de linhaça, para citar os que contam com maior diversidade de nutrientes. Isso não apenas faz bem para o momento, como vai proteger a saúde dos olhos no futuro.
Veja também 4 hábitos saudáveis para manter sua saúde visual.
3. Consulte seu oftalmologista regularmente
O oftalmologista é o médico designado, especificamente, para cuidar dos seus olhos. Quer método melhor para ver como está a sua vista do que consultar um profissional habilitado para isso?
Um médico especialista em visão examina possíveis problemas, alerta você para impedir que se desenvolvam e ainda pode te ajudar a enxergar melhor.
Lembre-se sempre de procurar profissionais qualificados que podem te ajudar de diversas formas: como colírios que hidratam (falaremos deles abaixo), óculos específicos para cada caso (como os “óculos de descanso”), além de direcionar o que pode ser feito no seu dia a dia.
4. Cuidado com a automedicação
É comum as pessoas utilizarem os variados colírios para atender problemas que identificam na sua visão. Porém, uma das principais dicas para cuidar da saúde dos olhos é nunca praticar automedicação, isto é, usar colírios por conta própria.
Os colírios possuem compostos para situações específicas. A depender do caso, isso pode agravar situações ainda mais.
Além dos colírios, existem outros fármacos para a visão que devem ser expressamente e exclusivamente recomendados pelo seu oftalmologista.
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