Hábitos do dia a dia que ajudam a manter sua saúde visual

Cuidar da saúde visual não é tão simples quanto parece, porém é extremamente necessário. Isso porque é por meio dos olhos, por exemplo, que assimilamos o mundo e as realidades distintas para aprender mais. Daí a importância de cultivar hábitos para manter a saúde visual.

Tendo isso em vista, decidimos falar sobre esses hábitos, alguns deles são muito simples, inclusive. Assim, você preserva a sua saúde visual e do corpo como um todo, já que os benefícios se estendem a todo o sistema corporal. Siga com a leitura para descobrir.

Valorize seu sono e durma bem

Você sabia que não dormir ou dormir pouco é um hábito que pode prejudicar a saúde de sua visão? Não dormir ou dormir pouco pode causar diversos problemas para a saúde de sua visão, como vermelhidão, irritação, inchaço e até mesmo fadiga ocular.

Acostume-se à ideia de que o melhor seria dormir cerca de 7/8 horas por dia. Com isso, você  não apenas aumenta seu rendimento no dia posterior, mas também preserva a sua saúde ocular.

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Evite o tabagismo e o consumo de álcool

O consumo de bebidas alcoólicas é também outro hábito, presente na vida de muitas pessoas, que pode prejudicar a visão.

Mesmo que sejam metabolizadas pelo fígado, as bebidas alcoólicas produzem resíduos tóxicos, o que leva ao envelhecimento prematuro das células oculares. Portanto, para garantir a saúde dos seus olhos, evite o consumo de álcool, adotando outros líquidos em substituição para relaxar.

Além disso, é importante também evitar o uso de tabaco. Vale destacar que o hábito de fumar está associado a certos problemas de visão, o que aumenta muito o risco de degeneração macular.

A inalação das substâncias do tabaco altera o metabolismo da estrutura ocular e acelera o envelhecimento, o que favorece o desenvolvimento de doenças da visão. Assim, se você ainda não tentou parar de fumar, reconsidere a tentativa com base nesse bom motivo.

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Use óculos de sol

Óculos de sol não são apenas acessórios de moda, mas também itens essenciais para ajudar a proteger seus olhos, garantindo, dessa maneira, a preservação de sua saúde ocular.

Escolhê-los corretamente pode ajudar a proteger a retina dos seus olhos da radiação solar, bem como de uma série de problemas associados à visão, incluindo catarata.

Então, se você ainda não tem o hábito de usar óculos de sol, que tal adotar o hábito? Pode escolher modelos mais discretos e resistentes para começar.

Coçar os olhos não é boa ideia

Coçar os olhos é prejudicial e pode colocar em risco sua saúde visual. Embora isso possa parecer um ato simples e comum de ocorrer, vale acrescentar que apresenta riscos sérios para a saúde de sua visão.

Por exemplo, a pressão aplicada a essa área pode causar ferimentos e o surgimento de doenças mais graves. As impurezas presentes nas mãos podem levar bactérias (entre outras impurezas) aos olhos e, assim, fazer com que você desenvolva conjuntivite bacteriana.

Se a coceira persistir em seus olhos, o melhor a se fazer é procurar ajuda médica especializada. Assim, você verifica a causa do problema e o trata corretamente.

Agora que você sabe que existem bons hábitos para garantir a preservação de sua saúde, adote-os. Ter saúde de visão é fundamental para que tenha qualidade de vida. Para ler outros conteúdos como este, não deixe de acessar nosso blog.